5 Manfaat Tidur yang Cukup Berkualitas Bagi Tubuh Anda

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana kita merasa mengantuk pada waktu yang sama setiap malam? Ada alasan di balik itu. Ada juga alasan di balik mengapa kita cenderung bangun di waktu yang sama setiap paginya meskipun kita lupa memasang alarm. Itu semua ada hubungannya dengan jadwal tidur Anda.

Jadwal tidur setiap orang berbeda-beda, dan itu sangat bergantung pada sinyal lingkungan yang kita berikan kepada tubuh, seperti menyetel alarm, aktivitas sehari-hari, saat kita makan, dan saat kita berbaring dan bersiap untuk pergi tidur.

Dalam artikel ini, kita akan melihat mengapa tidur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Mari kita simak!

Kenapa Tidur yang Cukup Sangat Penting untuk Tubuh Anda?

Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini sama pentingnya dengan makan atau berolahraga. Tidur sangat penting untuk beberapa fungsi otak, seperti bagaimana neuron (sel saraf) berkomunikasi satu sama lain yang sangat penting.

Otak dan tubuh Anda secara aktif tetap terjaga saat Anda tidur. Sel-sel ini tidak sepenuhnya “mati” seperti yang diasumsikan banyak orang. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa otak bahkan dapat mengeluarkan racun berbahaya saat Anda tidur.

Orang dewasa dianjurkan untuk mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas secara teratur untuk mengembangkan dan menjaga kesehatan yang optimal. Jika Anda tidur kurang dari 7 jam, itu dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang merugikan seperti kenaikan berat badan yang tidak normal atau obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit jantung, depresi, stroke, dan banyak lagi.

Kebanyakan orang saat ini tidak menyadari pentingnya tidur dan betapa pentingnya untuk memperbaiki jadwal tidur mereka. Di bawah ini, kami menunjukkan 5 manfaat tidur yang cukup dan berkualitas bagi tubuh dan kesehatan Anda.

1. Produktivitas dan Konsentrasi Lebih Baik

Banyak penelitian telah mengaitkan tidur yang cukup dengan peningkatan produktivitas, konsentrasi, dan peningkatan kognitif atau daya pikir.

2. Risiko Obesitas Lebih Rendah

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan penyimpanan lemak. Kurang tidur sering menyebabkan obesitas baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

3. Performa Atletik yang Lebih Unggul

Jika Anda seorang yang aktif berlatih fisik, sangat penting untuk mempertahankan jadwal tidur yang tepat untuk meningkatkan performa atletik dan fisik Anda.

4. Asupan Kalori Cenderung Menurun

Sama seperti penambahan berat badan, ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu seseorang untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam sehari dengan cara mengatur kadar ghrelin (hormon rasa lapar) dengan tepat.

5. Risiko Penyakit Jantung Lebih Minim

Kurang tidur sering menyebabkan meningkatnya risiko terkena penyakit jantung. Menurut penelitian, cukup tidur setiap malam akan membantu mengatur tekanan darah tubuh Anda sehingga meminimalkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Nah sekarang Anda tahu ‘kan betapa pentingnya untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya demi kesehatan Anda?