7 Alasan Anda Wajib Konsumsi Creatine

Jika Anda suka fitness, pasti suda tidak asing lagi dengan creatine. Nutrisi ini bisa berupa berbagai macam bentuk tetapi yang paling sering dijumpai di pasaran adalah creatine monohydrate. Selain banyak digunakan oleh fitness entusiast dan bodybuilder, nutrisi ini bisa dikonsumsi oleh orang awam.

Suplemen creatine monohydrate ini salah satu suplemen yang paling efektif untuk meningkatkan performa olahraga. Menariknya, suplemen ini disusun oleh asam amino yang secara alami diproduksi oleh tubuh yaitu glycine, methionine, dan arginine. Sekitar 90-95% creatine yang kita konsumsi akan ditransfer ke sel otot dan 5% sisanya akan dikirim ke otak, hati, dan ginjal. Suplemen ini banyak memberikan manfaat untuk para atlet, mulai dari atlet lari sampai atlet renang. Creatine berguna untuk semua jenis latihan fisik atau olahraga, karena manfaatnya yang mampu meningkatkan kekuatan maka performa latihan akan semakin prima. Berikut beberapa alasan yang perlu dipertimbangkan oleh para atlet atau fitness enthusiast untuk mengonsumsi creatine.

1. Meningkatkan Masa Otot

The Journal of International Society of Sport Nutrition menyebutkan bahwa creatine ini menjadi suplemen paling efektif untuk meningkatkan masa otot tanpa lemak dalam waktu singkat maupun jangka panjang. Dan, suplemen ini lebih murah daripada suplemen yang lainnya.

2. Meningkatkan Performa Latihan Intensitas Tinggi

Creatine bisa meningkatkan performa latihan jenis apa pun, termasuk latihan dengan intensitas tinggi. Sel otot bergantung pada ATP yang menggerakkan sel-sel otot untuk melakukan latihan seperti lari, squat, dan lainnya. Studi menemukan bahwa creatine mampu meningkatkan performa latihan hingga 15%.

3. Meningkatkan Fungsi Sel-sel Otot

Tidak diragukan lagi, creatine merupakan salah satu suplemen terbaik untuk menambah masa otot dan juga meningkatkan fungsi sel-sel otot. Serat-serat otot yang bertambah ini turut membantu peningkatan insuline-like growth factor sehingga juga membantu meningkatkan pertumbuhan jaringan otot yang bebas lemak.

4. Mengurangi Kelelahan Pasca Berlatih

Aktifitas fisik yang tinggi pasti akan menyebabkan kelelahan. Nah, creatine ini sangat membantu para atlet untuk mengurangi gejala kelelahan, lemas, bahkan pusing. Selain itu, suplemen ini juga bisa memperbaiki mood sehingga memudahkan kita untuk memiliki kualitas tidur yang baik.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Suplemen ini tidak hanya berguna untuk fisik tubuh Anda saja tetapi juga membantu Anda agar tetap fokus sepanjang hari. ATP tidak hanya dibutuhkan oleh sel-sel otot saja tetapi juga dibutuhkan otak agar tetap fokus.

6. Mendukung Kesehatan Tulang

Kepadatan tulang akan makin terkikis seiring bertambahnya usia dan wanita yang mengalami hal ini lebih cepat saat mengalami menopause. Namun, creatine membantu menjaga kesehatan tulang dengan menjaga kekuatan otot untuk mencegah jatuh dan patah tulang.

7. Membantu Pemulihan Tubuh

Creatine sangat efektif dalam proses pemulihan tubuh. Selain itu, creatine juga membantu mengembalikan sel-sel otot bebas lemak yang mungkin hilang saat berlatih dan mengembalikan energi untuk berlatih lagi.

Tidak heran jika banyak atlet dan individu-individu yang aktif berlatih menggonsumsi creatine. Jika Anda ingin mencoba manfaat super dari creatin, cobalah NutraBio Creatine Monoydrate. Selamat Mencoba.