7 Alasan Kenapa Anda Wajib Olahraga

Anda pasti sudah tahu jika olahraga itu baik, tetapi apakah Anda tahu seberapa baik?
Dari meningkatkan mood hingga meningkatkan kehidupan seks Anda, yuk cari tahu
bagaimana olahraga bisa meningkatkan kualitas hidup Anda.
Manfaat kesehatan dari olahraga dan aktivitas fisik yang teratur sulit untuk diabaikan.
Semua orang bisa mendapatkan manfaat dari olahraga tanpa memandang usia, jenis
kelamin, atau kemampuan fisik. Perlu alasan lebih meyakinkan untuk mulai bergerak?
Simak tujuh cara bagaimana olahraga ini dapat membuat Anda lebih bahagia dan
sehat.

  1. Olahraga mengontrol berat badan
    Olahraga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih maupun
    membantu menjaga penurunan berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda
    akan membakar kalori. Apabila makin intens aktivitasnya, maka semakin banyak kalori
    yang Anda bakar.Olahraga di gym memang bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat
    menemukan banyak waktu untuk berolahraga di gym setiap hari. Meskipun hanya
    melakukan salah satu aktivitas seperti berjalan lebih baik daripada tidak ada aktivitas
    fisik sama sekali. Untuk menuai manfaat dari olahraga, jadilah lebih aktif sepanjang hari
    Anda seperti naik tangga alih-alih naik lift atau pun bersemangat dalam melakukan
    pekerjaan rumah tangga seperti menyapu atau mengepel. Kuncinya adalah konsistensi.
  2. Olahraga meningkatkan kondisi kesehatan dan memerangi penyakit
    Khawatir tentang penyakit jantung koroner? Berharap untuk mencegah tekanan darah
    tinggi? Tidak peduli berapa pun berat badan Anda saat ini, menjadi lebih aktif dapat
    meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik” dan itu
    mengurangi kadar trigliserida yang tidak sehat. Hal ini membuat darah dapat mengalir
    dengan lancar dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga teratur
    membantu mencegah timbulnya masalah kesehatan seperti stroke, sindrom metabolik,
    tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, kanker, dan arthritis.
  3. Olahraga meningkatkan mood
    Butuh dorongan emosional yang positif? Atau perlu relaksasi setelah hari yang
    menegangkan? Sesi latihan di gym atau jalan cepat dapat membantu. Aktivitas fisik
    terbukti merangsang berbagai zat kimia di otak yang mungkin membuat Anda merasa
    lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas. Anda mungkin juga akan merasa
    lebih baik dengan penampilan dan diri Anda sendiri ketika melakukan olahraga secara
    teratur sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
  4. Olahraga meningkatkan energi
    Cepat lelah karena belanja kebutuhan harian atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas
    fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan
    Anda. Karena, olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh dan
    membantu sistem kardiovaskular agar bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan
    jantung dan paru-paru membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk menangani
    pekerjaan sehari-hari.
  5. Olahraga meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik
    Anda sedang berjuang untuk tidur nyenyak? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu
    agar Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan
    memperdalam tidur Anda. Hanya saja, sebaiknya jangan berolahraga sebelu waktu
    tidur karena Anda mungkin akan terlalu berenergi untuk tidur.
  6. Olahraga mengembalikan gairah kehidupan seks Anda
    Apakah merasa terlalu lelah atau tidak bugar saat melakukan keintiman fisik? Aktivitas
    fisik yang teratur dapat meningkatkan energi dan meningkatkan kepercayaan diri
    tentang penampilan fisik Anda sehingga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
    Tapi ada lebih dari itu. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan gairah seks bagi
    wanita. Dan juga, pria yang berolahraga secara teratur memiliki kemungkinan lebih kecil
    dengan disfungsi ereksi daripada pria yang tidak berolahraga.
  7. Olahraga bisa jadi sangat menyenangkan
    Olahraga dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Olahraga akan memberikan
    kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas atau hanya terlibat dalam kegiatan
    yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung
    dengan keluarga atau teman dalam lingkungan sosial yang menyenangkan.
    Jadi ikutilah kelas dansa, pendakian, atau bergabunglah dengan tim sepak bola.
    Temukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, dan lakukan saja. Jika bosan, cobalah
    sesuatu yang baru, atau lakukan sesuatu dengan teman atau keluarga.