Apakah Asupan Kalori Anda Terlalu Rendah? Cek 3 Hal Ini!

Apakah Anda sedang menjalani program untuk menurunkan berat badan? Tahukah Anda berapa asupan kalori harian Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif? Alih-alih mengonsumsi kalori yang terlalu tinggi, seringkali orang-orang yang sedang menjalani diet ketat justru mengalami kondisi sebaliknya, yaitu asupan kalori yang terlalu rendah. Bagaimana mengetahuinya? Cek 3 hal di bawah ini!

Penurunan Berat Badan Anda Stuck

Kebalikan dari apa yang biasanya diasumsikan adalah kenyataan bahwa jika asupan kalori harian Anda terlalu rendah, itu bisa menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda. Tentu, mengonsumsi lebih tinggi dari kebutuhan kalori harian Anda dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi mengonsumsi kalori terlalu rendah justru dapat memperlambat metabolisme Anda dan menempatkan tubuh Anda ke dalam mode kelaparan di mana apa pun yang Anda konsumsi akan disimpan menjadi lemak karena tubuh Anda akan secara otomatis beralih ke mode bertahan hidup. Mengurangi asupan kalori harian Anda terlalu banyak dan terlalu cepat dapat secara drastis memperlambat kemajuan penurunan berat badan Anda.

Kurang Berenergi Saat Latihan

Ketika Anda berlatih beban, apakah Anda sering merasa sangat lelah dan kekurangan energi? Apakah Anda berjuang mati-matian untuk menyelesaikan seluruh sesi latihan Anda? Ini bisa menjadi indikator bahwa kalori Anda terlalu rendah. Anda tidak hanya tidak mengisi tubuh Anda dengan kalori yang cukup untuk memberi energi melalui latihan Anda, tetapi gula darah Anda juga bisa rendah, yang akan membuat energi Anda menurun.

Meskipun Anda tetap ingin defisit kalori dengan asupan kalori harian Anda, hal itu perlu dilakukan dengan cara yang sehat. Pada hari-hari di mana Anda memiliki jadwal latihan, Anda perlu mengonsumsi makanan sekitar satu atau dua jam sebelum latihan. Tubuh Anda kemudian memiliki kemampuan untuk memanfaatkan apa yang Anda makan sebagai bahan bakar sehingga Anda dapat berlatih keras.

Berbicara tentang latihan, jika Anda ingin memaksimalkan sesi latihan Anda dan membawanya ke tingkat berikutnya, NutraBio Pre Extreme adalah suplemen pre-workout terbaik untuk meningkatkan latihan Anda dan memberi Anda energi eksplosif dan fokus. Anda dapat mencapai koneksi pikiran-otot yang solid sambil mengisi latihan Anda dengan 15g Cluster Dextrin® dan 1.650mg kompleks stimulan untuk membantu Anda menjalani latihan yang intensif.

Lelah Sepanjang Hari

Hal yang menarik dengan asupan kalori harian yang rendah adalah diindikasikan dengan kondisi bahwa Anda selalu lelah. Meskipun Anda kekurangan energi dan kelelahan, hal yang aneh adalah Anda juga tidak bisa tidur. Aneh, kan? Anda merasa lelah tapi tidak bisa tidur. Kenapa? Karena rasa lelah berasal dari penurunan energi yang berasal dari kurangnya asupan kalori harian Anda, tetapi asupan kalori yang rendah juga dapat mempengaruhi siklus tidur Anda secara negatif sehingga Anda menjadi sulit tidur.

Tidur sangat penting untuk pemulihan serta kinerja mental dan fisik. Jika Anda tidak cukup tidur, tingkat energi Anda akan semakin menurun, kadar kortisol (hormon stres) Anda akan naik, yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak, dan kadar ghrelin Anda (hormon rasa lapar) juga akan meningkat dan dapat menyebabkan Anda menjadi lapar sepanjang waktu.