Siapkan Stamina & Imunitas Tubuh Hadapi Musim Penghujan!

Penghujung akhir tahun selalu identik dengan hujan deras, angin kencang, bahkan yang lebih parah lagi jika terjadi hujan deras yang berlangsung lama bisa mengakibatkan banjir. Musim hujan ini cenderung sering menyebabkan berbagai macam penyakit seperti flu, infeksi bakteri, sampai demam berdarah akibat banyak genangan air. Oleh sebab itu, kita butuh imunitas yang baik untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Tips ini mungkin tidak bisa menjamin Anda akan bebas dari serangan virus dan bakteri karena patogen ini akan selalu menyerang Anda selama 7×24 jam. Namun, tips ini akan membantu tubuh Anda melawannya dengan lebih baik daripada Anda tidak melakukan apa-apa. Mari kita lihat apa saja yang harus dilakukan utk menaikkan daya tahan tubuh Anda!

  1. Rutinkan Aktivitas Fisik 

Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Lakukan setidaknya 30 menit latihan fisik setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. 

  1. Perhatikan apa yang masuk ke tubuh Anda

Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda akan sangat mempengaruhi kekebalan tubuh Anda. Serupa dengan kendaraan, semakin baik jenis bahan bakar yang dipakai maka akan semakin terasa berbeda saat mengendarainya dan mesin akan semakin terawat dengan baik. Konsumsi makanan bergizi seimbang, hindari junk food, kurangi makanan berlemak lalu ganti dengan lemak baik, dan kurangi makanan yang manis-manis. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kandungan vitamin dan antioksidannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. 

  1. Cukup Istirahat

Kita butuh setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Waktu istirahat yang cukup diperlukan tubuh untuk pemulihan tubuh setelah berolahraga, regenerasi dan perbaikan sel-sel. Jangan melewatkan waktu istirahat ini, jika perlu atur pengingat atau alarm untuk memastikan Anda tidak melewatkan waktu tidur Anda.

  1. Kurangi Stress

Stress sangat merugikan tubuh Anda. Saat Anda mengalami stress, maka tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ya. Kita sangat sulit untuk menghindari stress, namun Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mengurangi stress seperti meditasi, yoga, baca buku, latihan nafas, jalan-jalan, atau aktivitas lain yang Anda sukai. 

  1. Jaga Kebersihan Tangan & Tubuh

Pandemi Covid-19 ini menyadarkan semua orang akan pentingnya mencuci tangan. Bahkan di awal-awal pandemi, masyarakat ramai-ramai memborong sabun pencuci tangan dan hand sanitizer. Faktanya, di tangan kita banyak bakteri patogen yang menempel setelah kita selesai buang air besar, menyentuh gagang pintu, berjabat tangan dan lainnya. Bakteri patogen dan virus yang ada di tangan yang kotor bisa masuk ke dalam tubuh saat Anda menyentuh wajah. Jadi, jangan lupa selalu cuci tangan sesering mungkin dan oleskan pelembab tangan setelahnya agar tangan tidak kering. 

  1. Pilih Suplemen Terbaik

Apabila asupan makan kita kurang berkualitas, Anda perlu tambahan nutrisi dari suplemen. Beberapa nutrisi penting yang berguna untuk kekebalan tubuh seperti vitamin C, vitamin E, vitamin A, selenium, zinc, selenium. Selain itu, suplemen yang mengandung elderberry dan echinacea yang kaya antioksidan juga bisa dipilih untuk tambahan suplemen harian. Jika Anda bekerja di dalam ruangan dan jarang berjemur di pagi hari, Anda membutuhkan suplemen yang mengandung vitamin D. Anda bisa mendapatkan nutrisi itu pada makanan yang Anda konsumsi, namun jika asupan makanan Anda tidak berkualitas maka Anda bisa mencukupinya melalui suplemen multivitamin. Salah satu contohnya seperti NutraBio Immune yang mengandung ekstral biji anggur, akar jahe, vitamin D, zinc, selenium, tembaga, prebiotik yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. 

Pilihlah yang terbaik untuk tubuh Anda. Selamat Mencoba!